運動で皮下脂肪を燃焼

ダイエットのための運動というと、最近は有酸素運動が

一般的になっている印象ですが、

筋トレをしないのはもったいないことです。

効果的に運動で皮下脂肪を燃焼させるには、

有酸素運動と筋トレを組み合わせてやることが望ましいです。

有酸素運動を20分以上続けることで、

体内に蓄えられている皮下脂肪がエネルギーとして

使われていくと言われています。

しかし、実際やってみると分かるのですが、

運動を20分以上続けるのは

普段あまり運動の習慣のない人が実行するのはなかなか難しいです。

ですので、初めからジョギングなど

効果の大きい運動を始めるのでなく、

ウォーキングなどそれほど息の切れない運動をお勧めします。

直接運動で皮下脂肪を燃焼できるのは有酸素運動と言われています。

しかし、筋トレなどの無酸素運動も、

長い目で見るとダイエットに必要な運動です。

それというのも、筋肉を鍛えることで、

基礎代謝をぐっと上げることができるからです。

基礎代謝とは息をしているだけで、

勝手に消費されてゆくエネルギーのことです。

基礎代謝を上げることは、

効率よくダイエットをする上で不可欠なのです。

有酸素運動で脂肪を燃やし、

無酸素運動で筋肉をつけ、基礎代謝を上げる。

これが運動で皮下脂肪を燃焼させる、

一番の近道と言えるでしょう。

もちろん、無理をせず、自分のできる範囲で構いません。

継続が一番のダイエット成功法なのです。

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