皮下脂肪を減少させる食品

よくネットや雑誌などで、「これを飲むだけで痩せる！」と

高額な食品、サプリなどが宣伝されていますが、

なかなか宣伝通りの効果を得ることは難しいです。

皮下脂肪を減少させる食品というと、

これもちょっと誇大広告になってしまうかもしれません。

皮下脂肪が今以上に蓄積されないようにカロリーを抑え、

規則的な食生活を送っていれば、足りないエネルギーは

体内の脂肪で賄われます。

ですので、低カロリーかつ腹持ちのよく、

成分に炭水化物の少ない食品が、

結果的に皮下脂肪を減少させる食品、ということになります。

気をつけて欲しいのは、脂質を摂ることを恐れるあまり、

タンパク質まで制限してしまってはよくないということです。

脂質は普段の食事でも必要な量が少なく、

たいていの人が必要量よりずっと摂れていると言われます。

しかし、タンパク質は思った以上に摂りづらいようで、

少し食事制限するとあっという間に必要量を下回ってしまいます。

タンパク質が減少すると、まず肌、髪がぱさぱさになり、

つやがなくなってしまいます。

また特に女性の場合、生理など男性よりタンパク質を

必要とされる機会が多く、不足してしまうと、

月経不順などに陥ってしまいます。

豆腐、魚類、鳥肉など、高タンパクで脂質の少ないものを選び、

きちんとタンパク質を摂るように心がけましょう。

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