炭水化物と皮下脂肪

ダイエットをしようと決心し、まず考えるのは

食事を制限するダイエットという方は多いと思います。

もちろん不規則な食生活を見直し、栄養的にはあまり必要のない、

間食などをできる範囲で減らすことは体重を減らすだけでなく、

肌の状態も改善されることが多いので、望ましいです。

ですが、ダイエットを始められる方の中には、

肉類など高脂質、高タンパクな食品をまず危険視し、

日々の食事で極端に控える方が多いのです。

しかし、このように脂質、タンパク質を控えることによって、

量を補うように主食である炭水化物を多く摂ってしまうと、

皮下脂肪を減らす上で効果的とはいえません。

炭水化物と皮下脂肪には、意外な関係があるのです。

ご存じの通り、確かに脂質は高カロリーな物質でありますが、

炭水化物が消化されたものである糖質のほうが、

脂質より脂肪として体に蓄積されやすい性質があるのです。

炭水化物は体内でブドウ糖に変わります。

炭水化物を摂取して、体内のブドウ糖濃度が上がると、

インスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンにはブドウ糖をグリコーゲンという物質に変えて

体内に蓄積させる働きがあるのですが、消費されなかったグリコーゲンは

中性脂肪として、そのまま体脂肪に変わってしまうのです。

皮下脂肪を落とすためには、

脂質だけでなく、炭水化物の摂取も減らす必要があります。

炭水化物と皮下脂肪の関係を利用し、

炭水化物の摂取量を重点的に減らすことで痩せるのが

低インスリンダイエットです。

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