サプリメント
サプリメントはダイエッターの強い味方です。
ダイエット中、どうしても不足しがちな栄養素を補うためには、
サプリは最適です。
しかし、健康的に痩せるためにも、
サプリはあくまで補助とし、
普段のダイエットと組み合わせることが理想的です。
ダイエットサプリメントには色々な種類がありますが、
その役割を見ていくと、大きく3つのサプリメントに分けられます。
1 燃焼系サプリ
燃焼系サプリは、サプリ自体で脂肪を燃やすのでなく、
サプリによって体の調子を整え、脂肪の燃えやすい体つくりをする手伝いをします。
代表的な成分はα-リポ酸、L-カルニチンなどです。
α-リポ酸はビタミンに似た物質で、体内に存在する脂肪酸の一種です。
新陳代謝などに利用されます。
L-カルニチンはアミノ酸の一種で、
体内で脂肪や糖を燃焼させるときに使われます。
加齢とともに体内での生産量が少なくなってしまいます。
2 カット系サプリ
カット系サプリは脂質カット、糖質カットに分けられます。
糖質カットサプリの場合、大抵食べる前に飲む必要があります。
どちらがいいかは食生活の傾向によって違ってくるので、
状況によって使い分けましょう。
糖質カットサプリメント成分として、ファビノールなどがあります。
ファビノールは白いんげんの抽出物で、でんぷんの消化を抑止し、
でんぷんは糖に変わらないまま排出されます。
脂質カットサプリメント成分はレシチンがあります。
レシチンは脂質の一つですが、とりこんだ脂質が脂肪に変わるのを防止します。
3 排出系サプリ
排出系サプリは便通を整え、老廃物をため込まないようにするサプリメントです。
代表的な成分として食物繊維があります。
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