短期間のダイエット

ダイエットはたいていの人にとってあまり楽しいものではありません。

（やり方によっては、趣味のように楽しく痩せられたりするんですが）

それゆえに、どうしてもすぐに結果を求め、

短期間集中のダイエットを繰り返してしまう人がいます。

短期間のダイエット、短期間で急激に体重を減らすダイエットというのは、

ダイエット製品、置き換えダイエット食品の

宣伝文句の代表例ですね。

しかし、やはり短期間で体重を減らすと、

それだけ早く元に戻りやすい傾向があります。

たとえうまく痩せられたとしても、

体は短期間のダイエットについていけません。

そのような激しいダイエットは、

まず極端な食事制限を伴います。

飢餓状態にあると錯覚した体は、

どんどん少しの栄養でも脂肪に蓄積できるように対応し、

ダイエットすればするほど脂肪をため込みやすい体質になってしまいます。

リバウンドの少ないダイエットというのは、

一般的に一か月3キロ以下の減量と言われています。

それでは急な効果は望めないとがっかりされるかもしれません。

しかし一か月3キロのペースで減量を続けていけば、

四か月で12キロ、一年で36キロもの減量になるのです。

それだけ時間をかければ、体のほうも徐々に順応し、

極端に太りやすい体になったり、

生理不順になるなど、ダイエットの副作用もほぼなくなります。

継続は力なりといいますが、

ことにダイエットにおいて、ある程度期間を長く設け

実行することは非常に大切なことなのです。

ダイエット成功者の話を聞いても、

あとからリバウンドしなかったダイエッターは、

長期間かけて少しずつ痩せていった人が大部分です。

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