皮下脂肪除去エクササイズ

皮下脂肪除去エクササイズは様々なものがあります。

エクササイズで調べると、本もたくさん出ているし、

インターネットで探しても大量の情報が引っかかるので、

目移りしてしまうかもしれません。

何をするにしても、一番大切なのは続けられるか、

ということです。

ですので、1セット5分などの短いものから始め、

徐々に長いものへ変えていくのも手です。

ここでは、簡単なもので、

女性が特に気になる下半身への効果が見込める、

皮下脂肪除去エクササイズをご紹介します。

1　腰回しエクササイズ

モデルのSHIHOさんが提唱されているエクササイズで、

まっすぐ立ち、太ももの筋肉を緩めます。

そしてフラフープをしているつもりで、

腰をゆっくり回すだけです。これを一日5分やれば十分です。

一週間くらいで腰が引き締まり、

体重減少など効果が現れます。

2　美脚エクササイズ

まず足を開いて座り、右ひざを曲げます。（脚の付け根に足首がくるように）

さらに左のかかとを押し出すようにして、膝の裏を伸ばします。

1．大きく息を吸い、右手を高く上へ伸ばします。

2．息を吐きながら右手を顔の高さくらいで斜めに伸ばします。

3．左手で左足をつかんで、深呼吸を5回。反対側も同様にします。

これはくびれと美脚を作るエクササイズです。

この他にも、電車の中で吊皮をつかみ、

踵を浮かせて上げ下げするいわゆる昇降運動ダイエットも人気があります。

昇降運動ダイエットはふくらはぎ引き締めに効果があります。

日常のちょっとしたところで時間を見つけてできるのが、

ダイエットエクササイズの最大の魅力です。

紹介したダイエットは5分もかからないようなのばかりなので、

ぜひ挑戦してみてください。

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