お腹まわりダイエット

部分痩せといえば、まずこのお腹を思い浮かべる人も多いでしょう。

内臓脂肪がつくと、いわゆるビール腹体型になりやすいものですが、

皮下脂肪の場合、下腹に脂肪がついて段のあるお腹になってしまいがちです。

お腹まわりダイエットするためには、簡単なマッサージで大丈夫です。

血行を良くして、スッキリしたお腹を手に入れましょう。

ここで紹介するのはリンパマッサージです。

リンパの流れが悪いと、脂肪、むくみ、便秘、内臓下垂、冷えなどで

多い人では10センチ近くお腹がむくんでしまっています。

マッサージをする場合はどんな格好でも大丈夫ですが、

お風呂に入った後に実行すると効果がアップするようです。

1.まず体の中心に一本の線があるように意識し、その線の上を

胸からおへそにかけて手のひらで優しくさすります。

2.肋骨に沿って、上から下にかけて指の腹で

さすります。

3.おへその周りを、時計回りに円を描くように

手のひらを使ってさすります。

4.腰をひねりながら、右手で左の脇腹から右の脇腹へ、

左手で右のわき腹から左のわき腹にかけてさすります。

5.お腹の気になるところを、手のひらで軽く叩いていきます。

力を入れすぎないこと。

これをなるべくお風呂上がりに、

何セットか繰り返し実行します。

お腹まわりダイエットでリンパを刺激し、

血行をよくすることでセルライトはもちろん、

皮下脂肪を燃焼させることができます。

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